Maratoneti, ciclisti e camminatori lo sanno: dopo qualche ora di movimento la maglietta, soprattutto se bagnata di sudore, sfrega sui capezzoli fino a renderli rossi, doloranti e a volte sanguinanti. È un'irritazione da sfregamento, diversa dai problemi dell'allattamento. L'aloe per i capezzoli irritati dalla corsa lenisce la pelle dopo lo sforzo; il resto lo fa la prevenzione.
Prima e dopo la corsa
- Proteggi prima. Cerotti morbidi appositi o un velo di crema barriera sui capezzoli prima di partire.
- Scegli la maglia giusta. Tessuti tecnici morbidi e aderenti; il cotone bagnato pesa e sfrega di più. Per le donne, un reggiseno sportivo della misura giusta.
- Doccia tiepida. Lava con acqua tiepida e un detergente delicato, poi tampona.
- Gel lenitivo. Stendi un velo di gel d'aloe vera puro sulla pelle arrossata e lascialo asciugare all'aria; se ci sono piccole ferite, mettilo intorno e copri.
Per due o tre giorni riduci le distanze o proteggi bene la zona. Lo stesso problema può riguardare l'interno delle cosce, con rimedi molto simili. Prima del primo uso, fai una prova di tolleranza.
Se compaiono secrezioni, noduli, sangue senza uno sfregamento evidente, ferite che non guariscono in una settimana o segni di infezione, senti il medico. Durante l'allattamento chiedi all'ostetrica.
